4つ目の特徴は、目立つのが好きなこと。聞いてもいないのに「こんなすごいことをした」や「こんなふうに褒められた」などと自慢をしてくるのも、 ナルシストならではの「目立ちたい」という気持ち が表れています。 ナルシストという言葉は、最近インターネット上でよく使われます。たいていは、自分のことで頭がいっぱいになりがちな人とか、SNSなどで傍目には「痛い」振る舞いをしている人に向かって、厳しい批判として投げつけられています。 ところがこの言葉は、本来は心理学の用語であり(そもそもは「ナルシシズム」「ナルシシスト」というのが正しい表記です)、「自分撮りやランチの写真をやたらにSNSにアップする」程度の人を指すものではありません。心理学の用語が一般の人に誤用されてい … ・「やたら鏡を見て自己満足に浸っている」(31歳/金融・証券/事務系専門職) 気持ち悪い

■1.しょっちゅう鏡をチェックしている (4)目立つことが好き. var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];

彼らはなぜ家から出ないのか | LIMO | くらしとお金の経済メディア, 余裕がない人の原因&行動パターンとは?心の余裕を作る9つの方法も解説! | Smartlog.

性格が悪いとしか思えない, 恋人にとって何か耳の痛いことを言ったのかもしれません。自分では気づかないことでも、恋人からしたら嫌なことだってあるものです。理由がわかったら素直に謝って、次から同じ失敗を繰り返さないようにしたいですね。. ・「SNSで自分の写真をアップしまくっている。自分の顔に自信がある証拠だから」(27歳/情報・IT/事務系専門職)

ナルシストは、ひたすら自分が認められたいだけの存在です。 そのため、いくつもの問題を起こし、周囲を巻き込んでも何とも感じてい … だから ナルシスト はいてもいいし、気持ち悪がることないと思うんだけどな・・・ ・・・ やっぱ、自慢話がダメなのかな。あと自分の話ばっかするとことか? 自己中がダメって事なのかな。なんとなく気持ち悪いから? 日本人が謙遜する種族だから?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ただナルシストの多くが「なぜかっこよくもない、可愛くもないのにあんなに自分に自信満々なんだ?」と思われていることがナルシストと思われる原因になります。, こんなところでもナルシストは客観性に欠けていると思われているので周囲の人からは嫌われたりバカにされやすくなります。, あなたの周りに過剰に自分をアピールしたり表に出て人からの注目を浴びようとしている人を見たことはりませんか?芸能人の人に多いかもしれません。, このような大胆な高度ができる背景には「自分は注目されている」と本気で思っているからこそできます。, 実際に人から注目されることもあるかもしれませんがそこに人間性が伴っていないと周囲からは「バカだ」と思われます。, ナルシストは「注目されたい」「人は自分に注目している」と本気で思っているので自分のフォロワーに見せたい、アピールしたいと考えて自分の自撮りやイケていると思っている写真を日々SNSに投稿しています。, 自分のキメ顔、水着の写真を頻繁にアップロードしている人には少なからずナルシスト的な要素を持っていると言って良いでしょう。, 「俺はできる」「俺はすごい」「私は天才」という感じで自分に対して根拠のない自信を持って抱いています。, 周囲は「その自信はどこから来るの?」と冷ややかな目で見ていますがナルシストは客観性がないのでバカにされているのに気がついていません。, ただナルシストの根拠のない自信を持っている性格がプラスの方面に働くこともあります。, 人が躊躇するようなことでも「俺はできる!」と後先考えずに突っ走っていってまぐれでうまくいくケースがたまにあります。, まぐれの成功が「俺はすごい!」というナルシズムをより強調していくことになるのです。, ナルシストの人は自分がかっこよく見えているか、可愛く見ているかどうかがすごく気になっています。, トイレに行くたびにいつになく真剣な顔で鏡の前で自分の姿を念入りにチェックしています。, またナルシストは外を歩いているときもお店の鏡に映る自分の姿を頻繁にチェックしています。, お店の鏡があればすかさず自分を見て「俺(私)ってかっこいい、可愛い」と悦に入っているのが特徴です。, 「自分を見てくれ」というアピール意識がとても強いので奇抜な髪の色やファッションをして周囲の注目を浴びようとしていきます。, 特にまだ社会に出ていない若い頃に奇抜な髪型、ファッションをする人はナルシストと言ってよいでしょう。, いつも完璧なカッコいい、可愛い自分でいようとするために意外と自分の細かい点が気になるのがナルシストです。, 少しでも肌の状態が悪いと「今日の俺(私)イケてない……」と思ってしまうために常に肌の状態を良くしておこうと美容品には徹底的にこだわっていきます。, 男性であっても女性でも知らないような肌の状態をキレイに保つ方法を知っている方がいます。, ナルシストは全ての意識が自分に向いています。意識が完全に自分の方向に向いているので全ての行動が自分にとって得があるか、自分にとってメリットがあるかといった自分中心なものばかりです。, 自分が得をすれば良いという考え方は自分以外の人間を犠牲にするということにも繋がるのでナルシストは人に対する優しさを持ち合わせていません。, 「気が利かない」と注意されても他人について興味・関心を持った経験がないためにどうしたら気が利く人になることができるかも分かっていないのがナルシストの特徴です。, 【洞察力が鋭い人】特徴26選!恋愛の傾向・本当にモテるの?&洞察力の鍛え方を紹介!, 自分に非があっても「俺が悪いんじゃない。あいつが悪いんだ」と言い訳をして責任逃れをしていきます。, 男気という考えがないので決意もなく悪い状態になったら逃げていく意気地のなさが特徴です。, ナルシストにとっては夢を語っているときは自分の世界に入ることができる最も大事なときで自分のカッコ良さを感じられるときです。, そのためナルシストは「俺(私)はこんな風になりたいんだ」と雄弁に自分を語っていきます。, ナルシストが夢を語っているときの目はキラキラしていますがどこか「気持ち悪い」と思われる要素を持っています。, ナルシストは自分の夢を大きく語ってキラキラとした目はしていますが夢を語って満足しているだけで本人は全く努力をしていません。, ナルシストが夢を語っているときに「今君は夢を叶えるために何をしているの?」と聞いても満足のない、何もしていないなと感じさせるような内容の返答ばかり返ってきます。, 努力をしないのに夢が叶うはずがないのでナルシストはいつ会っても夢を語っているだけの人が多く人として全然成長しないのが特徴です。, 自分に酔っているために人が言えないようなキザなドラマや少女漫画のようなセリフを言うことができます。, 顔から火が出るようなセリフを言っている自分は「かっこいい」「イケている」と本気で思っていてそのセリフを言うことで更に「俺ってかっこいい」と思っているのが特徴です。, 自分は人よりも優れているという気持ちが強くなりすぎると自尊心が強くなり人を見下すようになります。, 人はバカにされているような気持ちになるので頭が良い系のナルシストの人からは次第に人が離れていくでしょう。, 大人になってから出会うナルシストの多くが過去に自分が成し遂げたことに自信や満足感を抱いていてその満足感が「俺はすごい」という気持ちにさせていきます。, それは過去の栄光に過ぎず現在には何の意味もないということにナルシストは全く気がついておらず平気で「俺は昔○○だったんだよね」といった不愉快な自慢話をしていきます。, 過去ちょっと異性とうまくいった経験が「俺(私)はモテる」という傲慢な錯覚を抱かます。, 平気で職場の新人の女性を誘ったり、手を出したりといった行動をする傾向にあるのがナルシストです。, 烈火のごとく怒りを爆発されるのは自分の考えが絶対だと思っているタイプのナルシストです。, 自分は絶対だと思っているのでちょっと気に食わない意見を言われただけで「なんだと!?」と怒りを現します。, その姿に周囲はドン引きしてしまい「あの人はめんどくさい」と思うようになるので人が離れていきます。, 自分の世界に入って自分の意見を確立したはずなのにそれを批判されると自分の全てを否定されたような気持ちになってしまって内心物凄く傷ついています。, 人と話をしていても「うんうん」「そうだね」としっかり頷くことができず「俺(私)はね~」と話を自分の方向に持っていこうとします。, 自分の話に共感してくれない人と一緒にいても疲れてしまうだけなのでナルシストからはどんどん人が離れていきます。, 憧れの芸能人がいて「あんな風にカッコよくなりたいな」という気持ちで芸能人を参考にしたり真似をしていくにつれて段々自分が芸能人であるかのような錯覚に陥り「自分はカッコいい」「可愛い」と錯覚するようになります。, 自分を錯覚すると派手な言動や行動が増えてきてナルシストぶりが助長されるようになります。, もちろん自分を成長させたい、もっともっと成長したいという強い思いを持って筋トレに励んでいる人もいます。, 自分の見栄のためにトレーニングしている人は自分のトレーニングの姿をSNSにUPします。, 真剣にトレーニングすればするほど自分の内面と向き合う時間が長くなるので自分のトレーニング姿を人に見せたいという意識はなくなるでしょう。, トレーニング姿をSNSにアップする心理には「褒められたい」「すごい」と思われたいといった見栄を張る心理があるのです。, ここまでナルシストの心理について解説してきましたがそれではなぜ人はナルシストになってしまうのでしょうか。, ナルシストは自分に自信がない人が多くそんな自分を隠す、人に悟られたくないと思っているためにかっこつけて見栄を張っていきます。, ナルシストは自分は偉いと思っている傾向がありそれを周囲に認識させる、「自分は偉いんだぞ、すごいんだぞ」というのを分からせるためにかっこつけた言動をしてアピールしたいのです。, 他人を見下したい心理には今の自分に不満を抱いていたり、今まで人からバカにされて育ってきたために自分がバカにする側に回ってみたいなど色々な理由があります。, ただ他人を見下した感じのナルシストは人の気持ちが分からないので人が離れていきます。, 本当に優しい人の特徴は?習慣・しないこと・見分け方・どんな異性に惚れるか・恋愛などを紹介!, 【偉そうな人】特徴や心理17つ・自信・感謝の心がない?ならない・見えない方法や対処法について解説!, 親が金持ちで何でも自分の思い通りになる環境で生きてきたために全く苦労が分からず「俺は人よりもすごいんだ」と完全になる錯角に陥っている傾向にあります。, 本当はたまたま生まれた家系が良かっただけなのに六本木にいるようなナルシストだと「俺は凡人とは違うんだ」という謎の優越感に浸っています。, また甘い言葉をかけられている裏では金づるだと思われていますが本人は能天気なので全く気がついていません。, 相手の気持ちが分かりすぎる、世の中の状況が分かる、理解力がずば抜けているといった感じで人と自分が違うレベルにいるのを認識しているために「なんで他の人はこんなにバカなんだろう」と思っているケースがあります。, 自分と常に格闘して自分の中のギリギリと挑戦して自分に打ち勝つことによってナルシストになったタイプです。, ただ自分と格闘して勝ったタイプの人はナルシストよりは自分に自信がある人というフレーズの方がしっくりくるでしょう。, またナルシストと思われる人でも謙虚な心を持ち合わせていればその人はナルシストとは言えません。, ナルシストは他人に対する意識が相当薄いですが自信がある人は他人に対して配慮ができる人です。, 自分に対して途轍もない自信を持っているので自分にもレベルの高い異性がふさわしいと思っています。, ただナルシシストは客観的に物事を見る力が欠落しているので自分のレベルを全然把握できておらず実際には自分と同じだと思っているレベルの異性からは相手にされていません。, ただナルシストはお気楽な性格なので「あいつは見る目がなかっただけさ」と都合よく考えています。, 認められたいと思っているからこそわざわざ自分の写真をSNSにアップロードをし続けることができます。, ナルシストを落としたいのであれば「すごいね」「かっこいいね」「苦労してきたんだね」といった相手を認めるような言葉を投げかけてあげましょう。, そうするとナルシストは「この人は自分を分かってくれるんだな」と信頼を置くようになります。, 自分の都合の時間にデートできなければ怒るといった感じで自己中心的な行動が目につきます。, 全てが自分中心なので顔が良くてお付き合いをした場合でも「なんだこの人は」とすぐにフラれてしまうでしょう。, ナルシストは自分のことばかり考えて生きてるので優しさや思いやりが絶望的に欠けていて愛という考えがありません。, 愛がない、思いやりがないので明るい性格であったとしても話をしてみると思いやりがありません。, 自信がない人にとっては自信過剰なナルシストの姿には自分にはない面に憧れを抱く人もいると思います。, 特に女性はナルシストを理性ではダメな男だと思っていながらも本能的に求めてしまう場合もあります。, そのためナルシストは全くモテない訳ではなく一部の層からは強く求められる場合があります。, 自分中心の姿に逆に魅力を感じる場合もあるかもしれませんが結局は愛がなく思いやりに著しく欠けるので「この人と一緒にいても私は幸せになれない」と思われて逃げられるでしょう。, そのため実際に自分の話を聞いてくれると「この人は自分のことを分かってくれているな!」と完全にあなたのことを好きになっていきます。, 「へー」「はいはい」といった軽く受け流したり適当な返事を繰り返しているとさすがにナルシストも逃げていくでしょう。, それでもナルシストが逃げていかない自分の話を繰り返してあなたを不快な思いにさせているのであれば, 「お前はホントにナルシストだよね」「自分勝手な人間だよね」と強く非難することが大事です。, 相手がどう思われているかということに対して無頓着でむしろ「みんな自分を好いている」とさえ思っています。, 自分は好かれていると思っている勘違いを否定してあげることでナルシストは「え?俺ってこんな風に思われていたの?」と大変ショックを受けます。, また強く非難することでナルシストに客観的な視点で物事を見る能力をつけさせるきっかけを与えることになるので本人にとっても良いでしょう。, ナルシストへの対処法ですがナルシストの嫌な面ばかり見ているとイライラしてしまいますよね。, 悪い経験を素直に思わず都合よく解釈して精神的なダメージが少ないところ、ポジティブに考えられるところなどや人によっても様々な良いところがあるでしょう。, ナルシストの中には自分が頭が良いと思い「周りの人間はバカだ」と思っているタイプがいます。, このような人を見下しているタイプのナルシストと一緒に仕事をすると「お前はバカだ」と思われているような気持ちになり嫌な思いをするでしょう。, 嫌な思いをしている場合には「自分はお前の人を見下した態度で嫌な思いをしている」とはっきりと伝えた方が良いです。, 自分は頭が良いと思っているタイプのナルシストは人を見下していながらも「自分は人間的にも優れている」と思っているところがあります。, そんなときに「君の態度が嫌だ」と言われるとナルシストは意表を突かれたような気持ちになるでしょう。, 「俺は人から人間的に問題があると思われているなんて」とかなりがっくりとしてしまう可能性もあります。, ここまでナルシストについて様々な観点から解説してきましたがいかがだったでしょうか。. js = d.createElement(s); js.id = id; ナルシストな男の特徴 . 「ポエムのようなつぶやきは既読スルーで良いんですよね? 怖いです」(30歳・事務職), 意外と多いこのエピソード。プロでもないのに突然ポエムを送られても……たいていの女性はドン引きします。付き合いたての盛り上がっている時期ならまだ良いのかもしれませんが、付き合ってもない女性に送るのはリスクが高すぎます。また、別れるときの自分に酔ったポエムも引かれる可能性大。, 「カッコよくもないのに『俺かっこいいだろ!!』って感じの写真を送ってくる人。新しいハットを買ったらしく、せめてハットだけ送ればいいのに、わざわざかぶってキメ顔の写真を送ってきたときはかなり引きました。誰が見てもカッコよくない方だったので……本当にびっくり! Drewとしてメディアにも多数出演しています)、セレブの中では特にリアリティ番組の出演者に、医学的な意味でのナルシシズムの傾向を強く示す人が多かったといいます(調査の内容は『The Mirror Effect』という本にまとめられています)。というわけなので、典型的なナルシシストがどんなものか知りたければ、テレビをつければ良いのです。, 要するに、医学的な意味でのナルシシストとは、「やたらに自分撮りをしてはInstagramにアップする人」を指すのではないのです。とはいえ、本物のナルシシストの中にも、この手の行動をする人はいます。結局は、その人のパーソナリティの全容を見て、その人が他者に共感できるかどうかで判断することになります。, 医学的な意味でナルシシストに該当するかどうかの判断は、パーソナリティ障害を持つ人を多く診てきた専門家に任せるのが一番です。そうした専門家ならば、その人がナルシシズムをコントロールするのに必要なレベルの自意識を育む手助けもできます。ナルシシズムに伴ってメンタルヘルス上の別の問題が生じることは珍しくありませんが、それらをコントロールするための助言も行えます。あなたがそうした専門家でないのなら、自分撮りが大好きなクラスメートや、食事の写真をアップしたInstagram上の友達の悪口を言いたくなっても、口をつぐんでおくのが賢明です。, とはいえ、一般の人が、自分撮りとナルシシズムを結びつけて考えるのは、無理もないことです。今年のはじめ「自分撮りとナルシシズムの関連を専門家が認めた」とする記事がインターネット上に現れ、またたく間に広まりました。これが完全なる悪ふざけのパロディ記事だとわかったときにはあとの祭りでした。とはいえ、こうしたデマが作られ、多くの人がいまだにそれを信じているという事実から見えてくるのは、私たちの誰もが、「自分のことで頭がいっぱい」な状態にちょっとした罪悪感を覚えており、人がそうしているのを見ると(ましてその相手が言い訳もせずに開き直っていると)ひどい嫌悪を抱く、ということです。, 自己中心的な人を見つけるのは簡単です。たとえば職場の同僚で、いつでも会話の中心になりたがる人がいますよね。運転中に事故にあった時、同乗者のことよりも自分の車を心配する人もいます。我が子には学用品も買ってやらないのに、自分用には最新のゲーム機を買ってしまう親というのも怪しいですね。こうした人たちは皆、自分のことで頭がいっぱいだと言えます。でも「その人が自分の行動をどうコントロールしているか」を見ないことには、その人がただの性悪なのか、医学的な意味でのナルシシストに該当するのかはわかりません。, すでに述べたように、専門家以外の人がこれを見極めるのは容易ではないのですが、ジル氏がいくつかアドバイスをくれました。, 病的なレベルのナルシシズムに気づくのは容易ではありません。というのも、ナルシシストは現実をゆがんだ形で捉えており(「認知のゆがみ」と言います)、周囲の人もしばしばそれに引きずり込まれてしまうからです。本物のナルシシストを見極める上でわかりやすいのは、彼らは「認知のゆがみを指摘されるのに耐えられない」ということです。「自分は偉大である」という考えに疑義を挟まれたり、それ以外にも何であれ自分の見解に反論されたりすると、ナルシシストは何らかの形で感情を爆発させます。, 本物を見分けるもう1つのサインは、その人の過去の人間関係に「破綻の痕跡」が認められるかどうかです。本物のナルシシストには、近づいてきた人の感情を傷つけた過去のある人が多いのです。ナルシシストには、誰かと本当に打ち解けた関係になれなかったり、共感力の欠如ゆえに、相手との関係を良くする行動が取れなかったりする傾向があるからです。, 本物のナルシシストのサインの3つ目は、「自身の利益のために他者を利用する」という傾向です。本物のナルシシストにとって、自身にとってメリットのある結果が得られるのならば、そのための手段は何であれ正当化されます。, ウォルター・アイザックソンによるスティーブ・ジョブズの伝記に、ティナ・レドセという元恋人が登場したのを覚えているでしょうか。ジョブズはアイザックソンに対し、彼女はこれまで出会った誰よりも自分を理解してくれたと語っています。その一方でこの本には、レドセがジョブズを自己愛性パーソナリティ障害であると考えていたという一節もあります。ここでジョブズの伝記を例に出したのは、この本には彼の張りつめた人間関係や「奇矯な」振る舞い、他者への敵意がさまざまに描かれていて、おまけに彼の最大の理解者が、彼を自己愛性パーソナリティ障害であると疑っていたとも書かれているからです。, 本物の自己愛性パーソナリティ障害の人は、「いつでも自分が主人公でいたい人」とは違います。自己愛性パーソナリティ障害の患者は、人間関係の構築がうまくいかず、自分が悪いとはめったに認めません。自身のものの見方と矛盾するような事実や出来事は、目の前でその正しさを突きつけられたとしても、理屈をつけて否定してしまいます。もし、医学的な意味でのナルシシズムの兆候を見つけた場合、理想的な対応は専門家に任せることです。そうしないのであれば、相手の共感力に訴えかけて、相手の振る舞いがちょっと自分勝手だと指摘すると良いかもしれません。, 繰り返しますが、ちょっとナルシシズムの傾向を示したからといって、その人が医学的な意味でのナルシシストに当たるとは限りません。誰だって自分の物語の主人公なのですから。でも、自分以外の人もそれぞれの物語の主人公だということを理解できるか、他者とつきあう時にそれを思い出せるかは、共感力の有無をはかる踏み絵になります。もしあなたが、自分の利益を考えつつも、他者の利益も認められるなら、特に問題はありません。ほどほどのナルシシズムは、私たちの誰にとっても、悪いものではないのです。ジル氏はこう説明しています。, 誰にでもナルシシズムの傾向はあります。ナルシシズムは、自分にとっての最優先課題を見つけるのに役立ちます(「私にはその価値があると思うから、昇進を目指そう」)。それに、自分の良いところを見つける上でも有益です(「私はきっと目標を達成できる、だって私は粘り強いから」)。さらに、悪い状況から抜け出す契機になることもあります(「もう別れよう、あんなことをされて我慢してはいけなかった」)。, 私たちの行動や、他者のナルシシズムに対する反応からは、人間の性質について多くのことがわかります。米誌『Forbes』に、「自分撮り」文化についての優れた記事がありますが、それによれば、「自分撮り」は突き詰めると、自分の属する社会で承認され称賛されたいという願望の表れなのだそうです。, 「自分撮り」という文化現象は、人類の根本的欲求を示しています。注目され、承認され、称賛されている手応えがほしいという気持ちの表れです。「自分撮り」は、必ずしも望ましい形の承認を引き出すものではありませんが(自分撮りを嫌う人が多いのは、たぶんそのせいです)、FacebookやInstagram上の友達から、ほんのいくつか「いいね!」をもらっただけでも、人間の心理の根源的な要素が発動します。それはつまり「人は承認され、感謝されたと感じると、その承認を引き出した行動を繰り返す」というもので、この性質自体は、たとえば仕事で成果をあげるのにも役立ちます。, O・C・タナー・インスティテュートと米HealthStream社が10年間にわたってアメリカとカナダで10万人を対象に行った調査では、従業員が雇用主に対して求めているもののトップは承認であると確認されました。この調査によると、仕事を辞めた人の79%が、離職の主な原因として、十分な感謝がなかったことを挙げています。仕事への意欲がきわめて高いと答えた回答者の94.4%が、上司は自分をきちんと承認してくれていると回答している一方で、意欲が低い人の中で、上司が承認してくれていると回答した人は、わずか2.4%でした。, 恋愛と結婚生活に関するサイト「YourTango」がメンタルヘルスの専門家を対象に行った調査からは、感謝されたいという欲求がはたらくのは職場だけではないとわかりました。パートナーとの良好な関係を維持する上でも、不可欠な役割を果たしていたのです。, この調査は、もともとは結婚生活の中で起こりやすい問題を探る目的で行われたものです。それによると、回答者の65%が「コミュニケーションの問題」を、離婚につながる要因の中で特にありがちなものとして挙げています。離婚を考えている夫婦のコミュニケーションに関する不満として、男性の側でもっとも多かったものは、「配偶者からの非難や不満」(70%)で、次点は、「配偶者が自分に十分な感謝を示さない」(60%)でした。女性の不満のトップは、「自分の気持ちや意見を尊重してくれない」(83%)でしたが、これは、気持ちや意見を「承認」してくれないと言い換えてもほぼ同じことでしょう。, 私たちが自分のことで頭がいっぱいになりがちなのには、ちゃんと理由があるのです。世界に向けて公開するのに、編集や加工を施したセルフイメージを用いたがるのにも理由があります。私たちは、自分にとって関わりの深い人々から、承認され、称賛され、感謝されたいのです。そして、私たちの交際の範囲がテクノロジーのおかげでこれまでにないほど拡大したのに伴い、SNSやオンラインコミュニティといったインターネット上にまで承認欲求が広がりを見せたのは、当然のなりゆきです。今や、Facebook上の友達やInstagram上のフォロワーから承認を得ることは、隣人や同僚から承認を得るのと同じくらい重要になりました。それ自体はやはり悪いことではありません。テクノロジーがどんなに私たちを結びつけているか、私たちのつながり方が、どんなに強固かつ多様になったかを示すものでしかありません。, というわけで、本物のナルシシストと、「ちょっとナルシシスト的な行動」をしてしまう人の違いはわかりましたね。自分のことで頭がいっぱいになりがちな性質は、私たちの誰もが持っているものです。では、これを何か有益な形に変換することはできないでしょうか?, まず、私たちは誰しも、周囲からの承認と感謝を欲しがっているということを認めましょう。仕事でも、恋愛関係でも、オンラインでも、私たちは社会的な肯定を得たいのです。身近な人は、相手から直接求められなくても、すすんで肯定してあげるようにしましょう。, 次に、自分がどういう時に承認を求めているのか理解しましょう。承認欲求は、普通だし自然なことです。特に身近な人からの承認が欲しいと思うのも、自然なことです。自己検閲の必要はありませんが、自分の行動をまずチェックする習慣をつけましょう。あなたが肯定してほしいと思っている相手は、あなたにどう対応していますか? 相手との関係は? 相手との距離は、近いですか? 遠いですか? あなたの感触では、相手はあなたを歓迎していますか? それとも、イヤイヤつきあってくれていると思いますか?, 自分自身や周囲の人がちょっと自己中心的になっているような気がするのなら、そんな時こそ利他的な行動をとってみましょう。ジル氏によると、他者のために行動すれば、自分のことを頭から追い払えるのだそうです。ボランティアをしたり、困窮状態の人に援助したりすると良い気分になるのには、理由があったのです。今度「新しい靴」に散財する時は、自分の1足を選ぶだけでなくホームレスのためにも1足買ってみては、とジル氏は勧めています。あなたは良い気分になれるし、実際良いことをしているし、それでいて物語の中心に据えられるのは、(少なくともその瞬間は)あなたではなく、あなたが助けた相手なのです。そんなお大尽遊びをするお金はない、という人も、別の形で誰かの役に立てるはずです。, もちろん、上記の効能が得られるのは、本物の利他的行動をとった場合だけです。何のしがらみもない状態で、何の見返りも求めずに、他者のために何かをする、という境地でなくてはいけません。チャリティに寄付をしたり、困窮状態の人に援助したりするのは、もちろん立派なことですが、しがらみがあって仕方なくとか、「チャリティに熱心な人」という評価をお金で買いたくて、といった動機ならば、それは利他的行動とは言えません。利他的行動の仮面をかぶったナルシシズムにすぎません。, 時間やお金を他者のために提供する習慣をつける、というこの方法に加えて、ジル氏はもう1つ、別の提案もしています。自己中心的な性質も、うまく使えば他者の身になって考えるのに役立つというのです。まずは聞き上手になるところから始めましょう。能動的に耳を傾ける方法を身につけるのです。, 具体的には、相手の話を中断しない、反論したり否定したりしない、すぐ自分の話に持っていかない、などの点に注意します。他者の話に耳を傾け、今は相手のための時間であって、自分が主役ではないのだと肝に銘じます。それがうまくいったら、相手の身になって、どんな気分か想像してみましょう。すでに述べたように、もしあなたがちょっとだけ、自分のことで頭がいっぱいになりやすいだけの人なら、相手に共感するのは難しいことではないはず。ただ単に、人の話を聞いている時に相手に共感するのが、自然な習慣になっていないだけでしょう。, 結局、医学的な意味でのナルシシストも、ちょっと自分のことで頭がいっぱいになりやすいだけの人も、共感力の問題ということになります。以前の記事でも、共感力というスキルがなぜそんなに重要なのか、共感によって周囲の人との関係が強固になるのはなぜか、といった話題を取り上げています。, もちろん、他者に共感し続けるのは容易なことではありません。身近な人たちが、いつもあなたの時間に割って入ろうとし、あなたの注意を独占しようとするような環境であれば、なおさらです。そうは言っても、ちょっとした共感力の発揮は、自分自身の充実感を得るのにおおいに役立ちます。あなたの人生にとって大切な人たちから見て、あなたが「要求を口にするだけの、その他大勢」の1人になってしまわないためにも、共感を示すことは大事なのです。.