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Ed: Bronner, F. Boca Raton, FL: CRC Press. ISBN 1-58829-295-9. ; Noakes, T.D. Navder, K.P. プロテインは腎臓に悪いのか? 特にこの嘘は、ある根拠のない論理のせいで不滅になっています。 その論理とは「プロテインを過剰摂取すると、過剰なメタボリックを招いて腎臓に負担をかけるので、腎不全を引き起こす可能性がある」というものです。 筋トレや運動をしている方、ダイエットをしている方、健康のためにプロテインを摂取されている方は、聞いたことはあると思います。「プロテインを過剰摂取すると腎臓が悪くなる」と。本当でしょうか?その真実を探っていきます。まりあです。みなさん、こんに and Klein S. (2003) A randomized trial of a low-carbohydrate diet for obesity. American Journal of Clinical Nutrition 68, 1228-1235. そんな方たちの為に作られたのがたんぱく質が多く含まれているプロテインです。 危険性は腎臓機能の低下? プロテインを摂取する危険性というのは腎臓に関連することです。 腎臓という臓器は体の中の毒素を抽出し体の外に尿として排出するための臓器。 Yuki-mini 2019-06-09 01:29 Tweet. 20. 5. Totowa: Humana Press; 2004. Curr Opin Nephrol Hypertens 2004, 13(3):333-336. American Journal of Clinical Nutrition 70, 1032- 1039. Top 10 Protein Supplements: Protein Rankings. 4. 2020 © The Hut.com LimitedはEnglandとWalesに登録(登記番号05016010)されています。登記上の本社:Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ. American Journal of Clinical Nutrition 70, 221-227. あなたはプロテインの炭水化物と脂質をどう思います。もちろん、YouTubeで補足します!, マイプロテインの品質、虫の混入について書きました。プロテインは虫がわきやすいので注意してください。くれぐれも憶測や誹謗中傷に走ってはいけません!, 僕が実際に選んだ、ザバスとマイプロテイン Journal of the International Society of Sports Nutrition. 34. Proc Nutr Soc 2003, 62(4):867-876. 12. せいだんしゃ/紙媒体、WEBメディアの企画、編集、原稿執筆などを手がける編集プロダクション。特徴はオフィスに猫が4匹いること。http://seidansha.com, インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、DOL編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。, 近年、日本人の健康意識の高まりや筋トレブームで、多くの人から注目を集めている「タンパク質」。なかでもプロテインは、タンパク質を効率的に摂取できるため、多くのトレーニーやダイエッターに愛用されている。しかし、正しい摂取法を守らないと、むしろ健康を害する要因となる恐れもあるという。(清談社 鶉野珠子), 体づくりに気を使う人にとって欠かせないのがタンパク質だ。特にプロテインは、今や老若男女問わず、多くの人々が生活に取り入れている。, パウダー状のプロテインを水や牛乳などで溶いて飲むドリンクタイプが主流だが、最近はドリンクタイプのほか、「プロテインバー」などのスナックタイプも増えている。また、プロテインではないが、「サラダチキン」などの高タンパク食品もスーパーやコンビニで売り場を増やしてきている。, また、プロテインは筋トレやダイエット目的以外に、美肌の効果なども得られるため、美容目的で摂取する人も少なくないという。, さまざまなシチュエーションで用いられているプロテインだが、人それぞれの体重、運動量によって、1日の規定摂取量が変化するそうだ。薬剤師で、自身も日々の筋トレと、トレーニング後のプロテイン摂取を欠かさないという小谷寿美子氏 が、1日の摂取量の目安を教えてくれた。, 「トレーニングをした日は、体重1kgにつき1.5g~2gのタンパク質が規定量です。体重60kgの人であれば120gですね。この量は、食事だけではなかなか摂取できない量なので、プロテインドリンクなどで補うと良いでしょう。一方、運動をしてない日は、体重1kgにつき1gのタンパク質が規定量で、体重60kgの人なら60gとなります。もし体を動かしていない日に、動かしている日と同量のタンパク質を摂取した場合、取りすぎになってしまいます」(小谷氏、以下同), 種類やメーカーによって異なるが、プロテインドリンク1杯で摂取できるタンパク質の量は、約20g。トレーニングの前後に飲む分には問題ないが、デスクワークだけをする日に、水代わりに何杯も飲むなどしてしまうと、健康を害するリスクがあるという。, 過剰摂取に気をつけるとともに、ソイやホエイなどプロテインの種類が自分に合うかどうかも気にかけたい Photo:PIXTA.