二ヶ月ぐらい前から、右の太もも内側に熱い感じがすることがあります。立ったり、座っていたり、状況はいろいろですが筋肉を動かしたりしたときに起きている感じはします。痛みなどはなく、温かい~熱いと感じる程度なのですが、外見上は Copyright © Otsuka Pharmaceutical co, Ltd. 睡眠障害の対応と治療ガイドライン 第2版, 睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会編, じほう, 2012, 141, 睡眠のはなし 快眠のためのヒント, 内山真著, 中央公論新社, 2014, 121-123. このふくらはぎストレッチを交互に3セットを毎日寝る前に行っていくだけでも、血流が改善されてくるので、冷えからの足の裏の熱さを感じることは減ってくるはずですよ。, がっつりとしたストレッチを行わなくても足首を回したり、股関節を回したりするだけでも血行促進に繋がってきます。 ライフスタイル この記事は約7分で読めます。, 冬になると手足の冷えが気になり、冷え性に悩む方も多いのではないでしょうか。しかし、中には足の裏がいつも熱い、足の裏が熱くてなかなか眠れないという人もいます。足の裏が熱い、ほてるという状態はどこも異常がないこともあれば、隠れ冷え性やバーニングフィート症候群といったものや疾患まで潜んでいることもあるのだとか。そこで今回は、足の裏が熱い原因や対処法などをご紹介していきます。, 皆さんはバーニングフィート症候群という症状を聞いたことがありますか?バーニングフィート症候群とは、夜の睡眠時に足首より末端(特に足裏)が熱く感じてしまう症状です。 しかし、足の裏が熱いときは必ずしもそういった原因だけではなく、熱中症や糖尿病、甲状腺機能低下症といった疾患による可能性も秘められています。足の裏が熱く、疼痛や異常を感じる場合は早めに近くの病院を受診してみてください。, 末端が冷えると冷え性だと自覚する人も多いと思いますが、寝るときに足の裏が熱くなってしまうのも隠れ冷え性の症状の1つでもあるのだとか。なぜなら、冷え性の人はふくらはぎといった筋肉が衰えていることが多く、心臓へ血液を押し戻す力が弱まってしまいます。そのため、末端に血行が滞ることで熱の放散がうまく行われず、足の裏に熱がこもってしまうことが多いのだそう。 足の裏が熱くて、夜眠れなくなることはないでしょうか? 実は管理人も、足の裏がすごく熱くなります。季節が関係なく年中熱いのですが、夏は足だけではなく、体全体が熱くなり、夜に眠れなくなります。 布団を足にはかけようものなら、もう足が爆発しそうなくらい熱くなります。 スポンサーリンク ?頬のリフトアップでシワを撃退! ・おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」, 【参考】 ※足の裏がほてり皮膚に違和感 – 福井新聞ONLINE ※Q3 むずむず脚症候群にはどのような原因があるのですか? – RLSむずむず脚症候群友の会, Q3 むずむず脚症候群にはどのような原因があるのですか? – RLSむずむず脚症候群友の会. ©Copyright2020 cyuncore.All Rights Reserved. かお 足の裏が熱くて眠れないと自分は体温が高いと思ってしまいがちですが、隠れ冷え性である可能性も十分にあるので、足の血流ケアを意識してみてはいかがでしょうか。 足の裏が熱いときは鉄分が足りていないこともある! 一日の活動で疲労した足は、筋肉疲労や血行不良によって熱がこもり、ほてりやすい状態になっています。また、就寝時に身体が体温調節のため、手足などの末端から熱を放出することが、足のほてりの原因という場合もあります。, 日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、寝たままできる「足のほてり改善法」をご紹介します。, (1)自律神経の乱れ 赤ちゃんに限らず、人は眠る前に体温を下げて溜まっている熱を手足で放出して温度調節をしています。しかし、手足のほてりだけではなく、首や身体まで汗をかいているときは体温調整ができていない証拠。手足以外も熱くなっている場合は、着ている服を脱がして熱を逃がしてあげたり、赤ちゃんに注意を払ってあげてくださいね。, 足の裏が熱いと眠れなくて辛いですよね。しかし、足の裏だけが熱いのは身体からの何かしらのサインです。しかし、そのまま放置していては自分がつらいだけです。ぜひ、身体からのサインを素直に受け止めて、病院にかかったり、体質改善に努めたりするようにしましょう。. 自律神経が乱れてしまうことによって交感神経が過剰に反応して、足の裏で異常な発熱反応を起こしてしまうこともあるのだとか。自律神経が乱れると体温調節が上手くいかなくなってしまうため、健康的な生活を送るように心がけていかなければいけません。, 足の裏が熱いときは冷やしたいと考える人も多いのではないでしょうか。実際、足裏用のアイスノンまで売られていますから、足の裏を冷やしたことがある人もいることでしょう。また、足の裏だけが熱いので布団から足を出して眠っている人もいるはず。 ?ノンアルコールビールの嬉しい効果・毎食1品は取り入れたい!食べるだけで女性ホルモンのバランスを整える食材, 【エイジングケア情報は姉妹サイトへ】・痩せなくなったら試してみて!ダイエットの近道は「お腹周りのツボ」 ・超カンタン!30代でも「キュッと上向き小尻」になるストレッチ・ほうれい線まで消えちゃう! 夜、布団に入っても、脚がむずむずして眠れなかった、という経験はないだろうか? 実はそれ、「むずむず脚症候群」という睡眠障害につながる病気とされ、日本では20~50人に一人が発症すると推定され … しかし、足の裏が熱い原因によっては、足の裏を冷やすと逆効果になってしまっていることもあるそうです。特に足の裏が熱い原因が「血行不良」によるものである場合、冷やしてしまうとさらに血行不良に拍車がかかってしまうことに。つまり、足の裏が熱いと悩んでいる人の原因が血行不良の場合は、足裏を冷やすのではなく温める方が効果的と言えるでしょう。, 足の裏が熱くて眠れない人の中には、扇風機を使って足の裏を冷やしている人もいるのではないでしょうか。先ほどもお話したように、血行不良によって足の裏が熱くなっている場合は扇風機を当てて眠るのは逆効果となってしまいます。熱が足裏だけにこもらないように、眠る前にはマッサージなどをして血行不良の対策をしてみてはいかがでしょうか。, 足の裏が熱いとき、症状を緩和する方法として「ストレッチ」を行うのが効果的だと言われています。そこで続いては、寝る前に行いたいストレッチとマッサージをいくつかご紹介していきますね。, ふくらはぎをしっかり伸ばすことも足の血流改善に効果が期待できると言われています。 足の裏が熱くて、夜眠れなくなることはないでしょうか? 実は管理人も、足の裏がすごく熱くなります。季節が関係なく年中熱いのですが、夏は足だけではなく、体全体が熱くなり、夜に眠れなくなります。 布団を足にはかけようものなら、もう足が爆発しそうなくらい熱くなります。

次に、股関節回しについてお話していきます。股関節回しはつま先を正面に向けて直立姿勢をとります。股関節を意識しながら片足で立ち、上げた足を大きく回していきましょう。左右の足で内回し、外回しをそれぞれ10回ずつ3セットを行っていきましょう。

ふくらはぎのストレッチをする際は、両手を肩幅よりも少し広げ、壁に手つけて立ちましょう。次に左足を前、右足を後ろに出し、後ろの右足に体重をかけてください。ふくらはぎに力がかかるのを感じたら、10秒間じっと静止します。次に左右の足を入れ替えて、次は左足に体重をかけて再び10秒間じっと静止していきましょう。



まだまだ掛け布団が必要な朝晩。でも、足だけ出して寝ている人はいませんか?  足だけ火照ってしまってなかなか寝付けないという人が多いようですが、原因は「重度の冷え性」「自律神経の乱れ」「ホルモンバランスの乱れ」「むずむず脚症候群」などが考えられるようです。 梅雨時で自律神経が乱れやすい季節、ぐっすり眠るためにも今回は予防法と解消法をご紹介します。, 触ると冷たいのに足先が熱く感じるのは、中に熱がこもっている状態です。人は眠ろうとするときに深部体温を下げようとする力が働くのですが、血行が悪すぎて循環せずに足先に熱がこもり「火照る」ことに。普通の冷え性の血行が悪くなって、血流が滞り「冷える」よりも重度の冷え性といえます。, 更年期に見られるホットフラッシュの症状ですが、若年性更年期も増えています。生理不順やストレス、不規則な生活などで、ホルモンバランスが乱れている可能性も考えられます。, むずむず脚症候群は、ほてる、むずむずする、針で刺されたような感覚があり、脚を動かさずにはいられない症状の病気。鉄分欠乏症の方や妊娠中の方、またパーキンソン病や、足先の神経に何かしら障害が起こっている方に症状が出るようです。, 副交感神経が優位に働き自律神経を整えるのに有効です。38~40℃のぬるめのお湯で、リフレッシュできるような入浴剤を入れるのも良さそうですね。, 血行不良を解消するために足裏を刺激して循環を良くしましょう。指や足首を丁寧に回すのも、関節がほぐれて血行促進になりますよ。, 原因も人によって違いがあり、対処法もいろいろあります。質の良い睡眠がとれるよう、試してみてくださいね!, 【あわせて読みたい】・飲めばぐっすり眠れる!