水泳の平均タイムというのはスポーツテストの50m走のように全国で統一された測定結果及び統計データがある訳ではありません。あくまでも筆者のこれまでの経験や見聞きした情報から割り出して大体このぐらいだろうと感じた経験則です。参考までにどうぞ。, 人によってはバタフライより速く泳げる為、背泳ぎの方がタイムが良いというケースもあります。, 今回は背泳ぎの平均タイム及びあなたの背泳ぎのタイムがどの程度のレベルなのかを確認する為の目安表も公開致します。, この目安表ではあなたの25m背泳ぎタイムが大体どのぐらいのレベルなのかを判断して頂く為の表です。参考までにどうぞ。, 背泳ぎはそこまで難しい泳法では無い為、初心者でも比較的すぐにタイムが速くなります。しかしそこから更に速くなるには他の泳法よりもテクニックが必要になります。, このことからも分かるように一定のレベルに達した後そこからタイムを縮めるには大きな努力が必要です。, よって、背泳ぎのタイムを際立って速くしたい場合、背泳ぎに対する愛と情熱がなければなりません。, 他の泳法と比べて速い人が少ないので背泳ぎを極める事ができれば大会などで上位入賞できるチャンスも潜んでいるというメリットがあります。, 水泳資格級のAA・A・Bというアルファベットが意味するもの。スイマーとしてのレベル・格付け. 無理なく脂肪が落ちて「筋肉の本来の形」が次第に現れて、表面が割れてくる…のです。 いきなり背面で上手に浮けと言われてもなかなか難しいですよね。そこでおすすめなのがビート版を使った練習です。 }(document, 'script', 'facebook-jssdk')); ©Copyright2020 アクアマルシェ 東京都三鷹市の個別指導水泳教室 障がい者水泳、介護予防水泳もアクアマルシェへ.All Rights Reserved. バタフライ 2016.9.13 【最新版】バタフライで腰を痛めないコツとは?! クロール 2018.7.18 片麻痺で「両手が動く」クロールを泳ぐ 基本のき 2016.11.13 プロが教える簡単に水に浮かぶ方法 四十肩、五十肩 2016.9…

泳げるようになりたいと思っている人にまず最初にオススメするのが「クロール」!! なぜかというと、 ... https://allnull.jp/https-allnull-jp-suieiganigatedemoumakuna... 背泳ぎは古来から用いられている泳法である。競泳の種目としてオリンピックでは第2回のパリ大会(1900年)より採用されている。, かつては背泳ぎも平泳ぎと同様の動作で水をけり、同時に両手も動かして水をかいていた。のちにクロールが泳がれるようになって、現在の泳法として発達した。, 背泳ぎは、単純にクロールの泳ぎを180°にしただけではありませんので注意してください。, 足側から手を出水し頭側へ入水するのはクロールと同じですが、背泳ぎは手の回し方がクロールと逆回りになります。, 昔私が毎日水泳をしていた時、なんとなく上向きの平泳ぎの派生が今の形という事を聞いたことがあります。, 平泳ぎは背泳ぎだけではなくバタフライも平泳ぎから派生をしていて、平泳ぎはとても歴史のある泳ぎ方です。, しっかりけのびの姿勢で水面に浮けるのが理想の姿勢であると紹介しましたが、実は足が多少沈んでしまっても大丈夫です。, 顔から沈んでしまう人は肩や手などに無駄な力が入る事で身体のバランスが崩れ沈んでしまいますので身体の力を抜きましょう。, 背面けのびの状態で水面に浮かび、バタ足が出来れば背泳ぎの完成度は50%まで来ています。, 背面けのびでバタ足をするれば沈まないということを紹介しましたが、実は身体が沈む人と沈まない人に分かれます。, 沈む人と沈まない人がいるのかの違いは、バタ足がしっかり出来ているか出来ていないのかの違い。, 正しいバタ足が出来ている場合は沈まないのですが、正しいバタ足ができていない場合沈む原因となってしまうのです。, 残念なことに、背面けのびで浮く事が出来ても正しいバタ足が出来ていなければ沈むことに。, では正しいバタ足とはどのようなバタ足で、何に気をつければ足が沈まないのかを順番に説明していきます。, 余計な力が入れば発揮されるはずの推進力が生まれず、代わりに抵抗を作ってしまい足が沈んでしまうから。, 魚やイルカなどを見たとき、尾ヒレをカクカク動かして泳いでいる姿を見たことありますでしょうか?, 早く泳げることを意識している場合は力を入れる必要がありますが、まだその段階ではありません。, 足で水を優しく蹴れている感覚があるのなら、しっかりと力が抜け抵抗がかかっているという証拠です。, 足が沈んでしまう人で多いのが膝を曲げ、ふくらはぎの筋肉を使いバタ足をしてしまうといった間違い。, もしクロールの時も下半身が沈むと感じていましたら、膝を曲げてバタ足をしている可能性が高いです。, 膝を曲げると抵抗が生まれ泳げないという事を説明しましたが、もう一つの理由は力が伝わりにくいからです。, サッカーをイメージしてもらえばわかると思いますが、膝から下だけで蹴ってもボールは強く飛びません。, 水泳は一度悪い癖がつくとなおすのが難しくなりますので、早めに癖をなおしておきましょう。, なぜ足を動かすのは水中だけなのかというと、空中で足を動かしても意味がないからです。, 背泳ぎの姿勢バランスを保つのは難しいですが、正しいバタ足が出来れば足は沈みません。, 正しいバタ足が出来るようになっていれば、手を回さなくても既に進めるようになっています。, 背泳ぎになれない人がいきなり手を回すのは難易度が高いので、まずは水面に沿って手を動かしてみましょう。, 練習初めは速く泳ぐ事が出来ませんので、手を動かす時間が長ければ長いほど身体のバランスが崩れ沈んでしまいます。, 徐々に手を動かす速さを遅くすることで、程度ゆっくり手を動かしてもバランスを保ち泳ぐ事が出来ます。, 練習スペースが広く取れプールサイドが使える場合は、プールサイドを活用する事をお勧めします。, プールサイドに腰をかけ、水中には足を残した状態で仰向けになりバタ足の練習をします。, 膝が曲がらないバタ足ができるようになれば、背泳ぎだけではなくクロールにも使える事が出来ます。, もしプールサイドが使えない場合や、プールサイドで練習に疲れてしまった場合はビート板で練習しましょう。, 仰向けでビート板を抱えながらバタ足をする事で、身体が沈まずにバタ足の練習をする事が出来ます。, お腹とビート板の間に隙間があるとお腹が沈んでしまい、補助で使っているビート板の意味がなくなってしまいます。, ビート板を使っている時も、膝を曲げずにバタ足をすることを忘れずに意識してください。, 私が昔指導員として背泳ぎを教えていると頭を壁にぶつけてしまったり、壁に手が届く前に立ってしまったりと壁にいつ手が届くのかわからない人がよくいました。, ではなぜ水泳選手が後ろも見えていないのに壁の位置がわかるのかというと、見えていなくても壁の位置がわかるからです。, この旗の役割は背泳ぎの人泳いでいて、今何メートル泳いだのかがわかるように置いているもの。, そして水泳選手は何度も泳いでいるからこそ、5mの旗から何回手を回したら壁につくのかがわかるのです。, 水泳選手はひと掻きでどのくらい進むのかをしっかり理解しているので、旗を目印にして壁に激突することを防いでいます。, 水泳選手ではない人でも目安として覚えておくことで、壁との激突を抑える事が出来ます。. →水泳の基礎 スイミングの経験のある方…泳法で一通りと言えば、背泳ぎ・クロール・平泳ぎが出来れば、問題ないでしょうか?バタフライって、どういう時に使いますか?学校等で、テストや泳げるから評価など上がったりしますか?子供のスイミングのやめ時に悩んでいます。 背泳ぎのタイムは姿勢が影響する~レミレミ. 膝を立ててガシガシ腹筋すると、この腕と脚のリンク部分がカチコチに固まってしまい、動きが連動されにくくなります。コルセットしながらスポーツするような感じです。, 「ダイエットしたいんだけど…」という男性のあなたも大丈夫です。 この記事を読み終えれば、嫌いだった背泳ぎが楽しくなるくらいレベルアップしていますよ!, 背泳ぎというとクロールと違い上を向いて泳ぎますので、水が顔にかかりあまり得意な泳ぎではないと感じると思います。, 確かに水が顔にかかると、不快を感じることもあります。しかし、平泳ぎやバタフライと比べると、とても簡単な泳法。, 13年水泳をやっていても私は背泳ぎを不快と感じる事がありますので、泳げない人は当然不快を感じる泳ぎだと思います。.

腰をガシガシ使って痛めることはしていないですよね?, 腕と足の位置関係で言えば、腕が下で、足先が上に来ている、逆立ちの途中のような姿勢になりませんか?, 水の中でもこの姿勢をとれると、壁を蹴らなくても腕の重さで前に「水の中を勝手に進んで」いきます。, 本題の「腰を痛めない」コツですが、グライドキックの練習は「腰を鍛える」練習ではありません。 ... 物体が水に浮くにはその物体の比重が1より低い必要があります。例えば、鉄を水につけるとズブズブ沈みます、これは鉄の比重が7.874で1より大きいから。一方グラスに入れた氷はプカプカ浮きます。これは氷の比重が水より低いからです。, 胸は張るわけではなく、前のスペースを広げるように体を上に伸ばし、本来あるべき位置に, おへそを水面の方へ上げる意識をもってしてしまうと骨盤が前傾し、腰は沿って脚が沈みます。, 骨盤を気持ち後傾方向の意識で、膝とつま先を水面の高い位置に持っていくようにします。, ところが胸を張ってしまうと肩甲骨が寄ってしまい、ストロークをする前から背中の筋肉が収縮してしまいます。.