血液検査は良いことですね。 そのことを質問に出したらパンプアッップという言葉を教えて貰いました。 体重は出来れば1日1回、同じ条件で記録をとって長期的な目で見たほうがいいですよ。 リンパ液は血液のような心臓という体中に力強く送り出すためのポンプは持たず、 リンクばかりで、ごめんなさい 消費カロリーと距離を調べたら10キロ程度走らなくては 筋トレ後のゴールデンタイムといって筋トレの後30分以内くらいだったら、砂糖30グラムくらいとっても大丈夫です。どの筋トレ本にも書かれてますけど、私も自分の体で実証済みです。スポーツドリンク500CCで糖分20~30グラム取れます。筋トレの後は、糖分が優先的に筋肉に取り込まれるので肥満になりにくいんです。ついでにこのときプロテインパウダーのような良質で吸収されやすいたんぱく質を取ると筋肉に吸収されやすいということです。 2:10分ずつでも、毎日何回もちょくちょくやれば効果はあります。   なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですが、 触ると浮腫んでいるような、でも指で押しても痕が残らないし、

体の水分量が関係しているという話でした。

ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む, 2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? カロリー取ることをおそれず、もっと食べましょう。 ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。 実は私も、3年前の42歳の時、毎日1時間ウォーキングしてたんです。 日々の体重に一喜一憂しないで、計算してやるべき事を実行していけば必ず効果は出てきます。苦しい時期もあるでしょうが、頑張ってください。, このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。 1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか??



ダイエット効果のある食事のタイミングを教えていただきたいです。 筋肉を1キロ増やすのにはハードトレーニングと効率的な栄養補給を行っても男性で3ヶ月ぐらいかかります。ですので筋トレを始めて一時的に体重が増えるのは、体が水分を蓄えたり、運動により栄養吸収がよくなったりするためです。 運動不足にならない, 運動の程度にもよると思いますが、運動するとむくみで体重は増加しますか?部活があった日の翌朝の体重がい, 私は運動が苦手なので普段あまり運動をしません。 そのせいか体重が増えています 今までダイエットをしよ, 足底腱膜炎の治し方と運動を続けてもいいか?教えてください。少し運動量は減らしますが、止めたくないので, 19歳です。 運動すればするほど太ります。食事は何も変えてません。 以前は、運動をちゃんとしたら少し, 運動苦手な人にオススメの、顔のむくみ、足の太さ、ぽっこりお腹を解消できるダイエット方法を教えてくださ.

栄養足りないんじゃないですか?「筋肉を少しつけたく」というのと「カロリーを消費したく」というところが気になるんですけど、筋肉つけるためには栄養とって少しカロリーオーバーになるくらいじゃないとつかないです。 ジムの後も糖分取ってないんでしょ?高重量で筋肉追い込んでおまけにバイク1時間というなら、...続きを読む, ※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。 なにより、厳密に考えすぎると、それに縛られて身動きが取れなくなります。

炭水化物たっぷりとってグリコーゲンに満ちた筋肉は張りが違いますし、筋肉痛はあっても疲れはそれほど感じないはずですよ。逆に今のままだとせっかくトレーニングしてるのに筋肉も付かず体を壊してしまう、ということにもなりかねません。 なかなかいつものダイエット方法では その結果、疲労が回復しにくくなったり、それが重なることで危機感を感じた体が体脂肪を溜め込むようになる危険も高まるわけですから、運動直後の食事は結果として太りやすくなる危険をもっています。 3日まえほど、いきなり激しい運動(サイクリング5時間)をしました。普段はウオーキング1-2時間程度の運動しかしない私にとってはだいぶ激しい運動だったと思います。その後、いまになってむくみのような状態が出ています。普段から塩 まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。 2Lというのは、健康な人の目標量です。

その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。 軽い運動でしょう。 しかも15分なのですから。 でも、 私にとって血を吐くほど辛いのです。 (運動の件はのちほど) とにかく、私にとって強度な運動をしました。 さぁ。翌日、体重を測ってみました。 (やはり) 増えている。 しかも1キロ増です。 適度な運動(自転車、ストレッチ等)を毎日して 食事内容は、バランスよく摂取しています。 自分で手探りにネット検索したり等 でも >てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。 ダイエットのために1週間ほど前から、腕立て伏せ100回(一度にではなく1日30回ほどを3セット)軽いストレッチ体操を20分ほど。これだけを毎日するようになって、久しぶりに体重を量ると2キロも増加してました。食生活は3回普 私は、たくさん歩いたり、筋トレをすると体重が増えます。 せっせと。 しかし、再開後もやはり30分も歩くとふくらはぎが痛んできます。 2018年7月20日 血液検査は良いことですね。 http://www.jlms.info/towa.htm そこで質問です。 食事は1400カロリーから多いと1700カロリーくらいです。 運動後に足がパンパンになる理由は、「むくみ」と「パンプアップ現象」によるものがほとんどです。 運動でむくみが出る理由. >他にこれと言った原因が浮かびません。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む, パンプアップしたらどうしたらいいのでしょうか?

時間がありません。 栄養足りないんじゃないですか?「筋肉を少しつけたく」というのと「カロリーを消費したく」というところが気になるんですけど、筋肉つけるためには栄養とって少しカロリーオーバーになるくらいじゃないとつかないです。 ■血液の状態、血管の状態 中学高校と運動部でしたが、長距離はすごく苦手でした。 もともとおなか周りについたお肉を むくみが出ると、体内に水分が溜まっている分、体重が増えます。むくみのせいで1日1kg増えることも珍しくないのです。むくみと体重の関係とむくみ解消法をまとめました。急激に体重が増えた場合は、むくみが原因の可能性が高いんです。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru17/17_1.html そのあと30分~1時間して体が落ち着いて、消化能力が戻ってきてから食事をしましょう。 運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?) 足の張り(ふくらはぎ.太もも)がおこる原理 尿として排出される分が少ないように思います。 冷たい感じというか、なんとも言えない違和感に襲われました。

脂肪が燃えやすい身体になる方法 字が小さいですが、1つ1つゆっくり読んでみて下さい。 参考になれば。, あの・・・ 他の方の質問を見ると、運動後に糖分を取ったほうがいいと書かれていました。 毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru63/63_4.html 何日か経ったある日、右足ふくらはぎが張ってきて、痛いというか 以上回答いただけたら幸いです。

でも30歳になり、一念発起。 血液の状態、血管の状態、腎臓の機能、筋肉状態、柔軟性、リンパ液の流れ、リンパ節等を考えて見ましょう 支離滅裂な文章で申し訳ありません。どなたがアドバイスをお願いします。, 筋トレを始めて4~5週間目ごろに神経が発達し、パワーが飛躍的に向上します。その際は筋肥大・筋肉の増加はほとんどありません。しかし効率的な筋肉に変わりますので基礎代謝も微増します。筋トレを始めて6~8週間目ぐらいから筋肥大と筋肉の増加が始まります。大きな筋肉へと発達しますので基礎代謝も増えます。この頃から今までの(体重が維持されている)食事をしていても、自然と減ってくるようです。 前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。 それから、高重量で筋トレしてるならあまりカロリーのこと気にしなくても体は絞れますので心配いりません。前にもアドバイスを受けておられますが、筋肉をつけてかっこいい体になるためには運動と栄養と休養が不可欠です。一度トレーニングの後にたっぷり糖分とって、それからご飯も一杯食べて試してみてください。, お年がわかりませんが、中年くらいまででしたら週に2回くらいのジム通いならオーバーワークということはないと思うんですけどね。 でも正直このままなおらなかったらどうしようってすごく不安です。 血液の状態、推測の血管の状態等の話をしっかり聞いて、対処しましょう。 冷たい感じというか、なんとも言えない違和感に襲われました。 普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。 だから、一生懸命体重を1キロ減らしても、すぐに逆もどりです。 ウォーキングやエアロビDVDで消費できる量は高々知れているので、1kg落とすのに1~2ヶ月はかかるだろうと思います。 事前事後のストレッチは念入りに。 なかなかいつものダイエット方法では むくみと運動の関係をご存知の方がいましたら教えて下さい。 「ヘンだな」と思うくらいで、それでも歩いていました。 そして一番あり得ないのが、筋肉が増えて体重が増加したというものです。筋肉は簡単には増えません。筋肉が増えるぐらい運動すると、むしろ痩せて体重が落ちます。 みなさんおしえてください。 血液の状態、血管の状態、腎臓の機能、筋肉状態、柔軟性、リンパ液の流れ、リンパ節等を考えて見ましょう

よろしくお願いします。, パンプアップしたらどうしたらいいのでしょうか? ストレッチって、実はものすごく重要なんですよ。 尿として排出される分が少ないように思います。 少し前は生理前、生理中だから仕方ないと思っていたのですが、生理後もむくみが引きません。 体脂肪率計はあまりアテになりません。太っている人でも±3程度、標準に近い人だと±5%ぐらいもズレがあります。体脂肪率計のメーカーによってもまったく違う数字が出るぐらいです。ちゃんと体脂肪率計の説明書通り、毎日決まった時間に決まった条件で測定していますか?前は朝計ったのに、今日は夜計ったなどという感じだとしたら論外です。 >夜は足が痺れてきそうな感じです たぶんだるさの原因は病気じゃなければ「炭水化物不足」です。 4. で、食事は食事で炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスの取れた食事を心がければいいです。疲れが残るというのなら、ご飯を多めのバランスにしたほうがいいかもしれません。 きょうは買い物のためにすこし歩く程度にとどめました。 だから、一生懸命体重を1キロ減らしても、すぐに逆もどりです。 ちなみに毎晩半身浴(40分)していますし、足を少し上げて寝ています。 触ると浮腫んでいるような、でも指で押しても痕が残らないし、

筋トレも始めました。 「何かなさってますか?」と聞かれました。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 ですが、後者の方も全面的に正しいわけではないのです。体を動かすエネルギーは最初に炭水化物が使われ、その後に脂肪が使われます。ここに食事で栄養を補給すれば、当然脂肪の燃焼は(完全ではないですが)止まります。 やや下降気味かな、くらいです) 毎日あるいたら、毎日足はパンプアップなのかと思うと体重は減らないのかと心配です。 また、毎日では筋肉疲労も取れないし、乳酸菌も溜まってしまうので

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。 結果説明の時にお医者さんに、『夜は足が痺れてきそう』としっかり伝えてください。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 私は体重が減りません。 実は私も、3年前の42歳の時、毎日1時間ウォーキングしてたんです。 昨日おとといはウオーキングは行いましたが、むくみを治すには運動をすべきかしないべきか、ご存じの方いらっしゃいましたらアドバイスお願いします。, 詳しく回答いただきありがとうございます。 ダイエットの基本である適度な運動+腹八分でバランスの摂れた食事をしていれば、ゆっくりでも効果は確実に出ます。

ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。 ところが!!! 先週内科で相談し、内臓に問題が無いか血液検査をしま...続きを読む, あるあるウォッチーとして回答します

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru17/17_2.html そんな状況で一つ悩みがあります。 脚は筋肉痛にはなっていないのですが足首が痛い状態です。 揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

です。 冷たいような、固いような違和感は安静時にも起こっている状態になってきてしまいました。 ジムの後も糖分取ってないんでしょ?高重量で筋肉追い込んでおまけにバイク1時間というなら、筋肉のグリコーゲンがからからに枯渇してるんじゃないですか?(バイク1時間も長すぎると思うけど) 2Lというのは、健康な人の目標量です。 発掘!あるある大事典2/#96『病気を防ぐ!ツメ診断』:4page 以上が私の身を持って得た教訓です。 せっかく歩数イベントに参加して、歩く気になっているので、歩きたいです。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru33/33_1.html なんとかしたくてはじめたのですが これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 この5日は苦痛も無く時速7‐8キロ程度で

足の張りが気になりだしています。 そこまで辛いようでしたら、1日の水分摂取を1Lまでにしましょう。 それは、すごく「むくむ」と言うこと。 たしかに私は飲み物が好きです。一日中何か飲んでます。 おはようございます。 あせらず、のんびり、コツコツと。, あるあるウォッチーとして回答します アドバイスありがとうございました!, 「むくみ 運動」に関するQ&A: 足がむくむので、フットマッサージ器の購入を考えています, 世の中の成功している男性には様々な共通点がありますが、実はそんな夫を影で支える妻にも共通点があります。今回は、内助の功で夫を輝かせたいと願う3人の女性たちが集まり、その具体策についての座談会を開催しました。, 激しい運動後の体重増加について質問があります。ここ数日、慣れないジョギングを長時間し、筋肉痛になる程, 5月からダイエット目的でフィットネスクラブに通い始めました。 たぶんだるさの原因は病気じゃなければ「炭水化物不足」です。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。 走る前、走った後に十分なストレッチってされてましたか??? 最近ウォーキングで18000歩ほどあるくようになりました。 2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 5cmぐらいジョンプして、膝のクッションを使わず、かかとだけで着地してみて下さい。 基礎代謝は1370カロリーほどです。 運動をして筋肉が動くことで一定の出口の方向へ流れ込むという組織 筋トレも始めました。 でも、足はパンパンで、これがパンプアップなんだと思います。 また、インターネット情報では、運動を控えればいいとか控えないほうがいいとかいろんなことが書いてありどれが正しいのか分かりません。